İdeal kilonuzu necə hesablayacağınızı bilirsinizmi? Öyrənin və tədbirlərinizi görün.
İdeal çəki hesablanması, bədən kütlə indeksi adı verilən, BKİ olaraq təyin olunan və dünyada bir çox sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən qəbul edilən tənlik üsuludur. Bədən ağırlığımızı kiloqram, boyumuzu da kvadrat metrlə hesablayıb bir-birinə bölərlər. Əldə etdiyimiz rəqəm 18,5 altındadırsa dünya səhiyyə təşkilatına görə təhlükəli zəiflik hesab edilir. 20-25 arası isə normal kilo deməkdir. 25-30 arası isə olanda ölkəmizdə də istifadə olunan sözlə desək, balıq ətli qrupundan hesab edilir. 30 və üzəri çəki isə kilolu və daha çoxu köklük şəklində qiymətləndirilir. Bunlara əlavə olaraq yağ nisbəti da əhəmiyyətlidir.
Bədən çəkisi (kiloqram) / Boy (metr) = Bədən kütlə indeksi (misal üçün çəki 75 / boy 1,77² = 23.2)
